Sorvete saudável de banana e morango

Ingredientes:

• 5 bananas maduras
• 300 g de morango

Preparo:

Descasque as bananas, lave os morangos e retire a parte verde. Coloque tudo em uma saco plástico e leve ao congelador por cerca de 4 horas. Retire do congelador, aguarde alguns minutos e bata tudo no liquidificador. Bata até formar uma pasta de sorvete. Pronto. Sorvete pode ser servido ou pode retornar ao congelador.

Bolo de maça

Uma outra receita de um blog de outra nutricionista (Karine Durães)


Ingredientes:

• 4 maças com casca
• 2 bananas
• 3 ovos
• 1/2 xícara de óleo
• 1 xícara de açúcar mascavo
• 1 xícara de farinha
• 1 xícara de aveia
• 1 colher (sopa) de fermento em pó
• 1 colher (sopa) de canela em pó

Preparo:
Tire o centro das maçãs e pique em cubos duas delas. Reserve. As maçãs que você não picou, coloque no liquidificador, junto com as bananas, açúcar, óleo e os ovos. Coloque essa mistura em um recipiente, junte as farinhas e por último o fermento.  Em uma assadeira untada e enfarinhada coloque as maças picadas cobertas com a canela. Coloque a massa por cima e asse em um forno preaquecido (200 graus) por cerca de 40 minutos.

Depois de pronto e frio é possível congelar.

Bolo de banana light

Bolo gostoso, prático e sem açucar ou farinha. Ótimo para as crianças.

Ingredientes:

2 bananas catarina (nanica para alguns) - preferencialmente BEM MADURAS
1/2 xícara de uvas em passas pretas (já usei mirtilo e ameixas secas e em todos os casos o bolo ficou muito bom)
2 ovos
1/4 de xícara de óleo
1 xícara de aveia
1 colher (sopa) de fermento em pó

Preparo:
Com exceção do fermento, bata tudo no liquidificador. Retire e adicione com uma colher o fermento, mexendo bastante para misturar bem. Unte uma forma de bolo (ou pode-se usar as formas de muffins) e distribua a massa do bolo. Leve ao forno preaquecido e, 200 graus por cerca de 35 minutos.

Rende 6 porções

Muffin de espinafre com queijo

Depois de me tornar pai, tenho acompanhado alguns chefs que se dedicam a culinária para crianças. Comida boa e saudável.
Esse muffin foi um belo descobrimento. A autora é a nutricionista Gabriela Kapim. Certamente teremos várias receitas dela por aqui. Vejo, experimento e meus filhos aprovam. E quando isso ocorrer essa receita estará postada aqui no blog.

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de farinha de trigo
• 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo integral
• 1 colher (sopa) de fermento em pó
• 1 pitada de sal
• 1 xícara (chá) de queijo muçarela em cubinhos
• 1 xícara (chá) cheia de espinafre
• 1/2 xícara (chá) de óleo de canola
• 1/2 xícara (chá) de leite integral
• 3 ovos

Preparo:

Desfolhe o espinafre e pique grosseiramente.

Em um liquidificador, bata o óleo, o leite, os ovos e o espinafre.

Em um bowl, junte todos os ingredientes secos.

Aos poucos e com ajuda de um fouet, acrescente a parte líquida.

Unte a forma de muffin, preencha a metade com a massa, recheie com o queijo e cubra a outra metade.

Asse em forno preaquecido a 180ºC por mais ou menos dez minutos.

Rende uns 15 muffins